يشكل الماء جزءاً كبيراً من جسم الانسان. ويساعد شرب الماء بوفرة على تهدئة الأعصاب وعلاج التوتر.
يقول خبراء التغذية، “إنّ قلّة شرب الماء تؤدي إلى مشاكل صحية عديدة في الجسم، أبرزها أمراض الكلى، والشعور بالتعب والارهاق، وقلة التركيز، والجفاف وغيرها الكثير.
فالماء يساهم في تزويد الجسم بالمعادن الضرورية، ويساعد في الحصول على بشرة رطبة ونضرة. لذا، يُنصح بتناول 6 – 8 أكواب من الماء يوميّاً، على أن يتم تقسيمها 2 صباحاً قبل الطعام، وكوبين قبل الغداء، وكوبين آخرين قبل العشاء، وكوبين قبل النوم (يحميان وفق الدراسات الأخيرة من الجلطات القلبية)”.
ويؤكد خبراء التغذية ، أنَّ للماء دوراً أساسيّاً في خسارة الوزن، وفي عملية حرق الدهون، وطرد السموم من الجسم. وتنصح بالاستغناء عن االمشروبات الغنية بمادة الكافيين، مثل: الصودا، والقهوة، ومشروبات الطاقة التي تسبب التوتر وجفاف الجسم، لا سيّما في الفصل الحار، واستبدالها بالماء الصافي، أو المضاف إليه شرحات من الليمون والخيار، أو قطع الفواكه، لمذاق لذيذ.
وينصح الخبراء بالاستعانة بالمشروبات الآتية الغنية بالماء، في فترات ارتفاع الحرارة في الأجواء:
– الزبادي قليل الدسم.
– عصير الطماطم الغني بمضادات التأكسد.
– عصير البطيخ الغني بالفيتامين “سي” C .
– عصير الفواكه والخضر، الطارد للسموم، والمساعد على تهدئة الأعصاب، وخسارة الوزن، والمؤلف من:
• نصف كوب من الماء
• تفاحة متوسطة الحجم
• حبة كيوي صغيرة
• 3 قطع من الكرفس
• نصف حبة خيار.
• ربع ثمرة افوكادو
هذا الشراب يحتوي على 250 سعرة حرارية في الكوب الواحد.
المصدر: وكالات
