يعاني الكثير منا في وقتنا الحالي من الإجهاد الدائم في العمل بسبب وتيرة الحياة والضغوط، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى زيادة العبء واستنفاد الطاقة.
وأوضح الخبير الألماني، جونتر هوداش أنَّ بعض الإجهاد يكون من صنع الانسان عندما يسمح لعقله بالعمل كما لو كان طياراً آلياً.
ونصح هوداش بتناول الطعام بوعي مع التركيز على مذاق ورائحة وشكل وجبة الغداء خاصة وأن العقل يتطلع باستمرار إلى محفز، فيجب أن تعمل على توجيهه عمداً، والشعور بمذاق الغداء والاسترخاء خلال فعل هذا.
كما وجه الخبير الألماني بالقيام بـ”مسح للجسد”، على سبيل المثال يمكنك إغلاق عينيك والتنفس شهيقاً وزفيراً عشر مرَّات على الأقل، هذا التمرين يعزلك عن البيئة المحيطة بك.
ولفت أيضاً بالتركيز على خطوة العودة إلى المنزل، وتكمن الحيلة هنا في إدراك كل خطوة تخطوها بدءاً من الضغط الواقع على باطن القدم وملامسة الكاحل، ثم الأصابع للأرض، ثم رفع قدمك من عليها، والهدف هنا هو ترك العمل ذهنياً، وهذا يسمح لك بتنحية أفكارك عن العمل جانباً بلطف.
ويؤكد هوداش أنَّه بممارسة هذه التمارين البسيطة يومياً فأنت تعود إلى نفسك، وتشعر باللحظة الحاليَّة، وتبدأ بالشعور في مسائك بعد العمل.
المصدر: وكالات
