يعتبر الشاي مشروبًا شائعًا يستهلكه ملايين الأشخاص حول العالم ، وغالبًا ما يتم الترويج له لفوائده الصحية العديدة. وهي مصنوعة من أوراق نبات كاميليا سينينسيس بشكل عام ، الشاي منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على العديد من المركبات المفيدة، يحتوي على مضادات الأكسدة المعروفة باسم البوليفينول ، والتي تساعد على حماية الجسم من الأكسدة التي تسببها الجذور الحرة، يحتوي الشاي أيضًا على مادة الكافيين ، وهو منبه طبيعي يمكن أن يساعد في تحسين التركيز واليقظة، ولكن الاستهلاك المفرط للشاي يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية .
الآثار الجانبية لشرب الكثير من الشاي
كما هو الحال مع أي طعام أو شراب ، فإن استهلاك الكثير منه يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية سلبية، وترتبط بشكل كبير بمحتوى الشاي من الكافيين أو محتوى التانين فيه، وقالت روشيكا جين ، أخصائية التغذية في نيودلهي بالهند، سواء كان ذلك الشاي الأسود أو الأخضر أو الحليب ، يجب تناوله باعتدال في كل مرة.
1- يؤدي إلى اضطراب النوم
أولاً ، من المهم ملاحظة أن الاعتدال هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بتناول الشاي ، إلا أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى القلق والتوتر والأرق، وذلك لأن الشاي يحتوي على مادة الكافيين ، وهي منبهات طبيعية يمكن أن تتداخل مع النوم وتحفز إفراز هرمونات التوتر في الجسم.
2- يسبب ارتجاع المريء
قد يعاني بعض الأشخاص من الغثيان أو ارتداد الحمض عند تناول كميات كبيرة من الشاي، هذا بسبب التانينات الموجودة في الشاي ، والتي يمكن أن تهيج الجهاز الهضمي عند تناولها بكميات كبيرة وبالمثل ، في حين أن الشاي غالبًا ما يستخدم كعلاج طبيعي للصداع ، فإن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي في الواقع إلى حدوث الصداع لدى بعض الأفراد.
3- تأثير الكافيين
من المخاطر الأخرى المرتبطة باستهلاك الشاي المفرط أنه يمكن أن يؤدي إلى الاعتماد على الكافيين، هذا يعني أن جسمك يصبح معتمدًا على الكافيين ليعمل بشكل صحيح ، وقد تواجه أعراض الانسحاب عندما تحاول تقليل تناول الشاي.
4- يؤدي إلى الجفاف
الإفراط في تناول الشاي يمكن أن يؤدي إلى الجفاف ، خاصة خلال أشهر الصيف الحارة، في حين أن الشاي يمكن أن يكون مصدرًا جيدًا للترطيب ، إلا أن الإفراط في شربه يمكن أن يتسبب في فقد المزيد من السوائل أكثر مما تتناوله.
- يتداخل مع امتصاص الحديد
يحتوي الشاي على مركبات تسمى العفص التي يمكن أن ترتبط بالحديد وتمنع امتصاصه ، قد يؤدي الإفراط في تناول الشاي إلى الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، خاصةً لدى الأشخاص المعرضين بالفعل لخطر الإصابة بهذه الحالة.
6- قد يسبب مشاكل في الأسنان
يمكن للشاي ، وخاصة الشاي الأسود ، أن يلطخ أسنانك بمرور الوقت ، يمكن أن تسهم المستويات العالية من العفص في الشاي في تكوين البلاك والتجاويف ، من المهم الحفاظ على نظافة أسنان جيدة والحد من تناول الشاي.
المصدر: أ ش أ
