يعد الليمون من سلالة الفواكه الحمضية، والذي يتميز بمذاقه اللاذع، فهو يدخل في العديد من المأكولات والأطعمة، نظرا لفوائده الكثيرة التي لا تعد ولا تحصى، ولذلك نستعرض لك في السطور التالية اهم الأسباب التي تجعلك تضمين الليمون في نظامك الغذائي، وفقا لما نشر على موقع times of india.
يحتوي الليمون على العديد من الفيتامينات المهمة، ومن أهمها فيتامين سى، وهو من مضادات الأكسدة القوية، التي تحارب الشوارد الحرة والأضرار من الجسم، وحماية خلايا الجسم والمخ من التلف، وهذا يساعد علي تقوية الجهاز المناعى، كما يتمتع أيضا بمضادات للبكتيريا والفطريات، التي تعمل علي محاربة تكوين البكتريا في الحلق والانف، والوقاية من نزلات البرد وتقليل خطر الإصابة بالعدوى الفيروسية، لذلك احرصي علي تناول ليمونه واحدة كل يوم، يمكنك إضافتها إلى السلطات، أو الشوربات، أو إلى كوب من الماء، وتناوليه لحمايتك المناعية.
وبفضل احتوائه على المواد الحمضية، يساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء وتحسين الهضم، حيث تعمل حموضة الليمون الطبيعية على تحفيز إنتاج حمض المعدة، وهو أمر ضروري لتكسير الطعام بشكل صحيح، مما يساعد على طرد السموم من الجهاز الهضمي، وبالتالى يمنع الانتفاخ والإمساك، لذلك إذا كنتي تعاني من الانتفاخ والغازات، فتناولى ليمونة واحدة على الأقل يوميًا في نظامك الغذائي.
ويتمتع الليمون بالعديد من الفيتامينات المهمة، بما في ذلك فيتامين سى ومضادات الأكسدة القوية، وهي ضرورية للحفاظ على شباب البشرة وصحتها، كما يعزز فيتامين سى إنتاج الكولاجين، مما يجعل البشرة أكثر تماسكًا ويقلل التجاعيد، وتساعد خصائص الليمون في إزالة السموم على تقليل حب الشباب والتصبغ وبهتان البشرة، لذلك إذا كنتي تعانين من ظهور البثور على بشرتك وترغبين في الحصول على بشرة أكثر إشراقًا ونقاءً، فعليك تضمين الليمون في نظامك الغذائى.
كذلك يحتوي الليمون على العديد من الالياف الطبيعية، منها ألياف البكتين، والتي تساعد على الشعور بالشبع وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، كما يحفز الليمون الكبد على طرد السموم، وتحسين عملية التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى ذلك انه يحتوي على حمض الستريك الذي يعمل بفاعلية على حرق وإذابة الدهون والسعرات الحرارية، وبالتالي يساعدك على إنقاص الوزن بشكل طبيعي وسريع، لذلك، إذا كنتي تبحثين عن طرق طبيعية وبسيطة لفقدان الوزن، فلا تترددي ثانية وادمجي الليمون ضمن روتينك الغذائي.
ويحتوي الليمون أيضا على الفلافونويدات وهو يساعد على خفض ضغط الدم، مما يقلل من تصلب الشرايين، وتقليل الكوليسترول الضار (LDL)، مما يحسن صحة القلب والأوعية الدموية، لذلك ادمجي الليمون في نظامك الغذائي اليومي، لتحسين صحة قلبك.
المصدر: وكالات
