يُعد الزنك من العناصر الغذائية الأساسية لصحة الجسم بشكل عام، ولصحة الشعر بشكل خاص؛ فهو يلعب دوراً حيوياً في عملية نمو الشعر وتجدده، ما يساعد على الحفاظ على شعرك كثيفاً وقوياً وذا لون غني. إليك أبرز فوائد الزنك للشعر:
منع الشيب: يساعد الزنك على منع تسريع عملية شيخوخة بصيلات الشعر؛ ما يؤخر ظهور الشيب.
تعزيز نمو الشعر: يحفز الزنك نمو خلايا الشعر الجديدة، ويساعد على منع تساقط الشعر.
تقوية بصيلات الشعر: يساعد الزنك على تقوية بصيلات الشعر وجعلها أكثر مقاومة للتكسر والتلف.
معالجة قشرة الرأس: يساعد الزنك على مكافحة الفطريات التي تسبب قشرة الرأس.
إضافة اللمعان والبريق للشعر: يساعد الزنك على ترطيب الشعر وإضافة اللمعان والبريق إليه.
علاج الثعلبة: أظهرت بعض الدراسات أن مكملات الزنك قد تساعد في علاج الثعلبة.
يمكنك الحصول على احتياجاتك من الزنك من خلال اتباع نظام غذائي صحي غني بالأطعمة التي تحتوي على هذا المعدن، مثل:
اللحوم الحمراء والدواجن: تُعد من أفضل مصادر الزنك.
المأكولات البحرية: مثل الروبيان والمحار والسلمون.
البقوليات: مثل العدس والفول والحمص.
المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز وبذور اليقطين.
الحبوب الكاملة: مثل الأرز البني والشوفان.
منتجات الألبان: مثل الحليب والجبن والزبادي.
طرق استخدام الزنك على الشعر
يُعد الزنك عنصراً غذائياً مهماً لصحة الشعر وجماله، ولكن كيف يمكننا الاستفادة من فوائده للشعر بشكل مباشر؟
في ما يلي بعض الطرق لاستخدام الزنك على الشعر:
استخدام شامبو أو بلسم مضاف إليه الزنك
تتوافر في الأسواق العديد من أنواع الشامبو والبلسم المضاف إليه الزنك.
تساعد هذه المنتجات على تنظيف الشعر وفروة الرأس بشكل عميق، وتعزز نمو الشعر وتقلل من تساقطه.
تطبيق قناع للشعر غني بالزنك
يمكنكِ تحضير قناع للشعر في المنزل باستخدام مكونات بسيطة مثل الزبادي والعسل وبودرة الزنك.
قومي بتطبيق القناع على شعرك وفروة رأسك، ثم اتركيه لمدة 30 دقيقة قبل غسله بالماء والشامبو.
تناول مكملات الزنك
يمكنك أيضاً الحصول على فوائد الزنك للشعر من خلال تناول مكملاته الغذائية.
لكن تأكدي من استشارة الطبيب أو مختص التغذية لتحديد الجرعة المناسبة لك.
استخدام زيت الزنك
يمكنك استخدام زيت الزنك لتدليك فروة رأسك.
يساعد ذلك على تحفيز الدورة الدموية في فروة الرأس، وتعزيز نمو الشعر ومكافحة تساقطه.
المصدر: وكالات
