يُعد إيجاد علاجات طبيعية لتقوية البصر أمرًا بالغ الأهمية في عصرنا الرقمي الحالي، حيث أصبح التعرض للشاشات أمرًا مستمرًا، ورغم أن الفواكه المجففة تُعد من أصح الوجبات الخفيفة لجسمنا، وتزوده بالعديد من العناصر الغذائية المهمة، إلا أنها تحسّن أيضًا بصرنا، حيث تحتوي الفواكه المجففة على عناصر غذائية أساسية تدعم صحة العين من خلال آليات مُختلفة.
توفر هذه الفواكه المجففة عناصر غذائية أساسية، بما في ذلك فيتامينات Aو C وE، بجانب الزنك، وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي عناصر أساسية للحفاظ على صحة البصر، كما تحتوي على مُضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين التي تحمي العينين من الأشعة فوق البنفسجية والإجهاد التأكسدي.
فيما يلى.. فواكه مجففة تساعد في تقوية البصر لدينا:
الزبيب:
يحتوي الزبيب على مضادات الأكسدة وفيتامينات A و C التي تدعم صحة العين بشكل عام وتساعد في الوقاية من العمى الليلي.
التمر:
يقدم التمر حلاوة طبيعية وفوائد صحية للعين بفضل محتواه من اللوتين وفيتامين A، كما يُساعد محتواه من الألياف في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، وهو أمر بالغ الأهمية للوقاية من مضاعفات العين المرتبطة بمرض السكر.
المشمش:
يتميز المشمش المجفف بأنه غنى بمحتواه من فيتامين A، وهو ضروري لوظائف شبكية العين السليمة والوقاية من العمى الليلي، كما يحتوي على بيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين A في الجسم.
ورغم فوائد هذه الفاكهة المجففة، إلا أنه ينبغي أن تكون جزءًا من نظام غذائي متوازن للحفاظ على صحة العين، حيث يوفر مزيج من أنواع مختلفة من الفاكهة المجففة عناصر غذائية متنوعة تعمل معًا للحفاظ على صحة البصر.
المصدر: وكالات
