ينصح الأطباء بضرورة تناول الإنسان العادي لثلاث حصص من السمك في الأسبوع
فوائد السمك للحامل
يحتوي السمك بكل أنواعه على كمية وفيرة من العناصر الغذائية الهامة مثل السلينيوم والبوتاسيوم والفوسفور والزنك.
يعتبر السمك من أصدقاء القلب وهو مفيد لقلب الأم والجنين.
يعتبر السمك من الأطعمة القليلة السعرات الحرارية وفي نفس الوقت يحتوي على قيمة غذائية عالية وهو من الوجبات المشبعة.
يفضل تناول السمك المشوي لكي يحتفظ بالأحماض الأمينية المفيدة والتي يخسرها في حال القلي حيث تذوب في زيت القلي.
ويعتبر السمك من المأكولات البحرية التي تغذي عقل الجنين وينصح به للحصول على طفل ذكي.
وينصح بالسمك للحصول على طفل بوزن مثالي وصحة جيدة ومناعة عالية.
يحتوي السمك على نسبة كبيرة من أوميجا 3 وهي من مصادر النشاط والحيوية والذكاء.
يقلل السمك من مخاطر الولادة المبكرة.
يحمي السمك الجنين من التشوهات الخلقية، ويضمن له النمو السليم داخل رحم أمه.
