شهر رمضان هو شهر التغيير والروحانية، ولكن قد يؤثر الصيام على بشرتكِ ويجعلها تبدو باهتة أو جافة، ولذلك يجب ان تتبعى نظام مختلف للعناية بالبشرة ،وهناك حيل يمكنكِ اتباعها للحفاظ على بشرة نضرة وصحية طوال شهر رمضان.
وهناك أسباب كثيرة لحدوث جفاف الجلد لابد من أخذها في الاعتبار، لأنها أبرز العلامات الناتجة عن الصيام بسبب نقص في كمية السوائل التي يحصل عليها الجسم، مما ينعكس على البشرة ويجعلها جافة وباهتة.
ان تغير عاداتنا الغذائية في رمضان، يؤثر على صحة البشرة و نقص الفيتامينات والمعادن فمن الممكن أن تفقدي جزءا كبيرا منها خلال الصيام، لذا يمكننا أننقوم بخطوات بسيطة لحماية البشرة من الجفاف والحصول على بشرة مشرقة منها:
الحفاظ على الترطيب:
شرب الماء بكميات كافية يفضل تناول 8 أكواب من الماء على الأقل بين الإفطار والسحور لتعويض نقص السوائل والحفاظ على رطوبة بشرتكِ، بالإضافة إلى استخدام مرطب مناسب، لذا اختاري مرطبًا يناسب نوع بشرتكِ واستخدميه بانتظام صباحًا ومساءً، مع مراعاة تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار.
وجبات متوازنة في رمضان
تناولي وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة البشرة، التركيز على الفيتامينات والمعادن مثل الخضروات الورقية الداكنة والفواكه الملونة، الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل التوت والفراولة لحماية بشرتكِ من التلف
تناول سلطة الجزر في السحور
احرصي على تناول سلطة الجزر والبنجر في السحور بشكل يومي للحفاظ على ترطيب الجلد وزيادة الكولاجين في البشرة بشكل يدوم طوال فترة الصيام للحصول على أكبر مصدر ريتينول
تنظيف البشرة بلطف
استخدمي منظفًا لطيفًا يناسب نوع بشرتكِ لتنظيفها مرتين يوميًا مع مراعاة اختيار غسول يناسب طبيعية البشرة وعمل مقشر للجلد مرة أو مرتين في الأسبوع لإزالة الخلايا الميتة وتجديدها.
استخدام واقي الشمس للعناية بالبشرة
احرصي على استخدام واقي الشمس قبل الخروج من المنزل لحماية بشرتكِ من أشعة الشمس الضارة
النوم الكافي في رمضان للحفاظ على البشرة
الحصول على قسط كافٍ من النوم حاولي الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة لتجديد خلايا بشرتكِ وإصلاح التلف.
المصدر: وكالات
