قالت أخصائية تمارين الطاقة حنان ديميز، إن تمارين “التأمل” و”اليوجا” تساعد فى تهدئة العقل وتمنحك العديد من الفوائد الصحية والنفسية، فعندما تمارسين “التأمل” فإنك تساعدين عقلك على التركيز بشكل أقوى وتعطينه فرصة ليصبح أقوى، وبذلك تنمو قدراتك الداخلية وتزداد مع الزمن.
وتنصحك للقيام بجلسة تأمل ناجحة باتباع الخطوات التالية:
1. اجلسى جلسة مريحة فى مكان هادئ، ومن الممكن أن تتمددى على ظهرك.
2. راقبى حركة صدرك وأنت تتنفسين وكيف يدخل الهواء إلى الرئتين ويخرج منها.
3. لا تحاولى التحكم بمعدل تنفسك، بل اجعليه طبيعيًا، فكلما خطرت ببالك فكرة لا بأس استرخى وعودى لمراقبة تنفسك.
قومى بفعل هذا لمدة ثلث ساعة مرة يوميًا، فقط جربى أن تسترخى وتتأملى كل يوم لمدة ثلث ساعة لفترة من الزمن، وراقبى تأثير هذه الجلسة عليك، وستجدين الفرق فهذه إحدى طرق التأمل، ولكن ليست كل شىء، إذ يوجد الكثير من الطرق للتأمل.
المصدر: وكالات
