في الوقت الحالي الذى نعيش فيه نمر بالكثير من الأحداث على جميع المستويات سواء التي تحدث من حولنا في العالم أو تحدث في محيط أضيق مثل محيط الأسرة والعمل، هذه الأحداث قد تسبب لنا الكثير من القلق والتوتر الذى يستدعى ضرورة السيطرة عليه.
يلعب النظام الغذائي دورًا في الحد من القلق من خلال تضمين عدد من الأطعمة في وجباتك نذكرها على النحو التالى:
سمك السلمون
فهو غني بالمواد المغذية أهمها أوميجا 3 التي تساعد على تعزيز المستوى الإدراكى و تحسين الحالة المزاجية التي تساعد على تقليل القلق.
الكُركُم
يحتوي على مادة الكركمين التي تعزز صحة الدماغ وتقلل من التوتر.
الزبادي
يوفر الزبادي المعادن الأساسية التي قد تساعد في علاج أعراض التوتر واستقرار الحالة المزاجية ، كما يحتوي على البروبيوتيك الذي يعمل على تحسين صحتك العقلية.
الشيكولاتة الداكنة
تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل القلق، وقد أشارت العديد من الدراسات أن الذين يتناولون الشوكولاتة الداكنة بانتظام أقل عرضة للإبلاغ عن أعراض الاكتئاب
شاي أخضر
يحتوي على أحماض أمينية لها تأثير إيجابي على عقلك وقلقك.
البابونج
له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تساعد على تخفيف التوتر، حيث أن الأشخاص الذين يشربون هذا الشاي على مدى فترة طويلة تقل لديهم “بشكل ملحوظ” أعراض اضطراب القلق العام الشديد
البيض
يحتوي على التربتوفان، وهو أمر جيد للحد من القلق.
التوت
غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، التي تعمل على تحسين صحة الدماغ.
اللوز
غني بالمواد المغذية التي تعزز صحة الدماغ.
المصدر: وكالات أنباء
